domingo, 13 de febrero de 2011

Máscaras




Ejercicio para expresar emociones

Primero vamos a elegir una emoción que normalmente nos cueste sentir o expresar, por ejemplo el enfado, si ante situaciones difíciles o conflictos nos cuesta mostrar nuestra rabia, enfadarnos con las personas que nos rodean, expresarles nuestro desacuerdo o nuestro malestar.
En segundo lugar, vamos a identificar la expresión facial que corresponde a esta emoción.
En parejas, mientras uno pone cara de enfadado (o la emoción que haya elegido) el otro le cubre la cara con vendas de yeso. (Hay que ponerle primero mucha crema hidratante en la cara para que luego sea fácil de quitar, y hay que vigilar con los ojos, la boca y la nariz, que no deben ser tapados con el yeso.)
Cuando la máscara se seque, nos la quitamos, y veremos que tiene la forma de la emoción que hemos elegido.
Ahora podemos pintarla y decorarla, eligiendo colores que nos evoquen a la emoción que hemos representado.

Más información de cómo hacer las máscaras en:

Esta actividad ha sido creada para el Curso de Inteligencia Emocional para niños de alta capacidad intelectual organizado por el Institut Català d'Altes Capacitats. 

Cajitas Mágicas




Ejercicio para sacar lo que nos desagrada, molesta o disgusta

Recortamos folios de papel en diferentes trocitos, y en cada uno escribimos algo que no nos guste: desde algo de comer a la actitud de algún compañero del colegio, asignaturas, tareas, todas aquellas cosas que nos sientan mal.
Una vez tenemos todos nuestros papelitos, los doblamos bien pequeños y los ponemos en nuestra caja mágica, de esa manera los sacamos de nuestra mente para dejar de darle vueltas o estar preocupándonos.
Esto lo podemos hacer cada día antes de irnos a dormir, o cada vez que nos ocurra algo que nos disguste.
Cuando nuestra cajita esté llena, rompemos todos los papelitos y los tiramos, y así volvemos a tener espacio para llenarla de nuevo.

Para más información de cómo hacer las cajitas de papel, podéis consultar en esta página, dónde explican paso a paso como hacerlas:

Esta actividad ha sido creada para el Curso de Inteligencia Emocional para niños de alta capacidad intelectual organizado por el Institut Català d'Altes Capacitats. 

GLOBOS



 

Los globos gustan a todos, mayores, jóvenes y niños. A los mayores les recuerdan las fiestas, les conectan con su niño interior, y a los más pequeños les fascinan, son de colores y se dejan llevar por el aire. Sirven para jugar y divertirnos, y además pueden ser una herramienta terapéutica:

Ejercicio para sacar la rabia y el enfado con globos

Muchas veces podemos enfadarnos o sentir rabia por sucesos de la vida cotidiana. Si no expresamos estos sentimientos, los acumulamos, hasta que en algún momento estallamos por cualquier cosa. Es importante encontrar maneras para expresar y poder sacar el enfado.

Aquí os propongo un ejercicio muy sencillo, que se puede hacer solos, en casa o en la escuela, y no sólo sirve para las rabietas o enfados de los pequeños, sino también para quitar tensión en conflictos o discusiones familiares o escolares.

Imagínate que están muy muy enfadado, pon cara de enfadado y postura de enfadado,
coge un globo y pon toda tu rabia dentro hasta que quede bien hinchado,
mira el globo, ahora toda tu rabia está ahí dentro, ya no está en ti, así que...
explota el globo con todas tus fuerzas
o juega con el globo, ríete de tu mismo enfado
o átale una cuerda, y sin tocarlo directamente, paséalo hasta conseguir que explote

Esta actividad se puede hacer en grupo y con música para que aún sea más divertido!